修复导致你疼痛的运动模式
01/02/2021
能够有效地运动而不感到疼痛对你的生活质量至关重要, 独立与健康. 蹲着, 跪着, 像孩子一样学习走路和跑步, 有很多原因, 演变成非常不舒服, 即使是痛苦的动作. 但有一种方法可以发现并纠正妨碍你舒适的动作:一个功能性的动作屏幕.
无论你是想开始5公里训练，还是只想保持健康和不受伤, 你得知道怎么移动. 功能运动屏幕评估七种运动模式，看看你的运动方式是否会增加你受伤的风险. 该测试着眼于流动性和稳定性限制, 还有肌肉的柔韧性, 力量不平衡和任何补偿由于先前的伤害. 通过分析你的动作质量, 一个认证的筛选者可以识别问题，并提供练习来帮助你纠正它们. 这很简单, 然而，物理治疗师使用的复杂测试技术, 体能训练师, 以及世界各地的力量训练专家. 在低地也可以买到 LifeFit健康中心.
七种功能运动模式
- 深蹲 -双侧，对称，臀部，膝盖和脚踝的功能性活动和稳定性
- 障碍的步骤 -步伐和跨步力学，以及髋、膝和脚踝的灵活性和稳定性
- 内联刺 -脊柱稳定和髋关节，膝关节，踝关节和足的灵活性和稳定性
- 肩膀上流动 -双侧肩关节活动范围
- 主动直腿抬高 -髋部灵活性和核心稳定性
- 主干稳定性推高 -反射式岩心稳定
- 旋转稳定 -骨盆，核心和肩带的稳定性
健康教练和认证筛选员David Purser和Ricca Callis发现这项研究对评估健康和锻炼计划非常有效. LifeFit会员可以花100美元从认证的筛选员那里获得这款屏幕.
你的检查人员会和你一起检查你的发现，并建议你进行正确的运动和修改，以帮助你更舒适地移动或减少受伤的风险. 四到六周后，你会有第二次机会来回顾和讨论你的进展.
如需了解更多或安排功能性运动筛查，请致电 LifeFit健康中心 at 843-522-5635.
